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TRUITE AU LAIT DE COCO ET BROCOLIS
Une recette ensoleillée, rapide à faire !
Portions
4
personnes
Temps de préparation
10
minutes
min
Temps de cuisson
20
minutes
min
Ingrédients
400
g
de pavés de truite
1
brocolis
1
oignons
20
cl
de lait de coco
1
c.c
de gingembre
Zeste d’un citron vert
3
c.s
de parmesan
Coriandre
2
c.s
d’huile d’olive
Sel & Poivre
Instructions
Préparation :
Couper la truite en petit morceau, le brocoli en fleurette et émincer l’oignon.
Dans une poêle, faire revenir l’oignon puis déposer la truite en petit morceau.
Faire bouillir une grande casserole salée et plonger les brocolis dans l’eau bouillant pendant 7 mins.
Ajouter les brocolis dans le mélange d’oignon et truite.
Ajouter le lait de coco, le gingembre, zeste de citron, le sel, le poivre et la coriandre.
Laisser mijoter environ 10 mins.
Parsemer de parmesan et déguster !
Calories:
230
kcal
Type de plat:
Plat principal
Cuisine:
Française
Keyword:
Brocoli, lait de coco, Poisson, Recette express, Truite